怎么快速睡眠

最原始的方法：数羊羊！
或者集中精神想着自己的呼吸。
不行的话就吃点安眠药吧！
如果真睡不着就起来做点事吧，直到有睡意！

少量喝酒，真的，以前我也失眠很严重，后来医生让我少来那个喝酒，具体喝多少看个人而定，最开始的时候反而睡不着，后来就睡得特别实了。

每天晚上用热水泡脚 喝杯牛奶 慢慢的你会睡的很香 还有就是要纠正睡姿

你肯定是这两天有什么心事，或者不太高兴的事情，建议你白天让自己多劳累些，不要让自己太空闲，这样到了晚上神经很容易就会松弛下来，另外临睡前用热水泡脚，临睡半小时前喝点热牛奶，这些都是有助于睡眠的。保持心情的平静是很容易进入睡眠的。不要把一两天睡不着觉当成心理压力。