需要减肥的亲身经历

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 04:17:20
我目前身高178CM，82公斤，男生。现在小肚子很大，腿也比较粗。我想减肥，现在学校放假15天。
我给自己定了个计划：每天早上起来喝一杯蜂蜜水（目前每天都有一次排便，很规律），中饭和晚饭都吃一碗饭，平时多喝水，不吃零食，油炸品，晚上吃饭前慢跑一小时，如遇大雨就在家里跳绳一小时。睡前做仰卧起坐3组，每组20个。
请问半个月内我大概能瘦多少？请给我个大致数据。反正我的目标是要看过去要明显瘦了，因为我想给同学们一起惊喜。如果我的计划对目标实现不太满足，请各位有深刻经验的人，给我一些意见或帮我制定个计划也行。一定要亲身经历啊。
诚心希望大家能提供好方法！在这里先谢谢大家了！
不过最好不要粘贴的！也不要给个网址让我自己看...
请大家按照我的问的问题，是我问的问题，按我问的回答就好，拒绝广告...谢谢大家，拜托了。

能减15~20斤左右吧。
切记晚饭一定要少吃。
运动呢，建议早晚一次。（晚上最佳运动时间：5：00~7:00之间，早上避免在8：30~9：00运动）
建议11：00左右的时候吃个苹果。
还有洗澡也是减肥的。
不要吃口香糖，肚子会胖。
还有不要喝果汁饮料。每天8杯水，不宜过多。（睡前一小时不要喝水）
先讲到这里吧。。
有问题在问我。

PS：本人3个月成功减掉30~

晚上锻炼最好是在饭后一小时后，这样才有效，回来后不要吃零食，喝点水可以的，平时可以吃点黄瓜，西红柿这样，要耐饿要能补充维生素，还不会胖，拒绝一切饮料

你去打半个月的暑假工,不瘦都难