神经衰弱 又有鼻炎经常感冒，身体虚弱应该怎么运动？？

经常感冒还有鼻炎的话，我有个办法可以帮到你，那就是每天晚上睡觉之前泡泡脚，10-20分钟，然后再搓脚底直到发热为止，我妈妈以前老是感冒不好，最严重的长达一个月而且咽喉炎也复发，她的养身师建议她这么做以后她还真的好了很多，已经很久没有出现过这种症状了，一定要坚持，这么做的话寿命也会增强的，身体虚弱，就要先从吃的入手，首先，你应该早上起来多熬点粥，这就是为什么病人只能熬粥喝，记住熬有营养的粥，比如红豆枣子粥 绿豆粥 百合红枣粥 ，这些都是补血养身的，别看似乎没什么粥也可以吃出健康哦，不但要吃，还有运动，建议你去参加武术 跳舞 之类的，和那些人向往运动的人在早上的公园里一起跳跳舞心情会好一大半 心情好了 身体好了 害怕什么？而且好开心点，要经常往好的地方想，为了自己而活！希望你越活越年轻 ！希望采纳

还是坚持晨跑吧，不过不要像逛街那样，要有点锻炼的味道才有效果，什么舞蹈 武术，双节棍那些除非你打算投身演绎圈，想增加自己的才艺好show，不然没必要，跑步游泳最能提高体质。当然好的生活规律是前提，被锻炼压垮了就本末倒置了

根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。
肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。
气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。
心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。
神经衰弱之成因众多，病程较长，患者应解除烦恼，树立信心，并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼。同时，应选用必要的药物，对症治疗。

通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：
①深呼吸法，做