本人24岁现在110斤没啥肌肉请给个锻炼方法在2个月内有肌肉

早上跑5公里
每半小时做48个标准俯卧撑
晚上吃饭前跑5公里
简单实效

健身房呗
要不去买个哑铃天天举

我和你差不多，肌肉不够还真得锻炼，最好健身房。如果是遗传因素的话，不用花那冤枉钱的，没什么用的，每天早上跑跑步，增强抵御疾病的体质，再有就是不管身高怎样“绝不低头走路”，人生自信心会很足，男人味就上了的。这是我的经验

俯卧升

1、你的问题挺简单的，不过你110斤从你的语气中反映出你的身体很瘦。
2、2个月其实时间有的短，对于以前没有过锻炼的，在一个有效的健身计划下，身体会有较大的效果。但健身贵在坚持。我希望你能长期坚持下去，这样对身体是一个很有效的锻炼，也是一个很有效的巩固。
3、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果，然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合，就能起到事半功倍的效果了。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。