怎样快速把大腿和小腿上的肥肉减掉？

我用我的亲身经历来告诉你，我以前的身材也很胖，125斤现在105斤！！是真的哦！！！减肥真的重在坚持，无论你什么方法一定要坚持才会看到效果！！！！
去舞蹈用品商店买一条练操裤子，我是音乐学院的，是学校的舞蹈系学妹告诉我的秘方，她们可是各个身材一级棒哦！
好像双肩背带的连衣裤，不通气的那一种裤子，跟用品店阿姨问，一定有的，还有各种颜色供你选择，回家后每天，（当然视你的时间情况而言）抽出一个小时或者45分钟都可以，用家中必备的保鲜膜（最好是宽型的）从肚子那开始薄薄裹一圈，要贴近皮肤，顺便把大腿也可以裹一层，小腿同样，再用透明胶紧紧固定好，包好，再把练操裤穿上。
如果你是一个不爱动的人
就顶一本很厚的书在头上，直立靠墙站1小时或者45分钟.（还要告诉你，这项减肥夏天做可是非常有效的，机不可失失不再来，现在就开始吧！！！）坚持半个月就会有效果，我是一周就见效了（不过我是采用下面的方法）（可我的妹妹就是用站立的方法减肥的哦！！！她不止包啦肚子和下身，连手臂都包了，就是没有包胸呵呵！！）

你要是能运动的话（一小时或者45分钟，为的是不让体力超负荷，当然慢慢加时间量也行，因人而异，我是一个小时就觉得蛮好的了，人也不会太累，你就自己拿捏吧！）
在户外跑步（室内跑步机也行）
或者在室内跳舞
或者跳操，
只要是你喜欢的，擅长的，
（各项运动）只要能让身体动起来的运动，都行，(我选择的是跳舞，因为可以不用太机械化，有乐在其中！！你不妨试试！！呵呵)
而且动起来，会更快看到效果哦！！

我的妹妹初中时就已经130斤
现在只有102斤啦！！
就是听我的方法减肥的

当然在饮食上可一定要尽量节制哦，两种方法相辅相成的哦！！！再而就是重在坚持！！！！
在这里我不提倡节食减肥，因为我是在没有节食的情况下剪掉肥肉的，那样会很痛苦的，不希望爱美的女孩受那种罪，希望我的方法能帮到你恢复美丽又健康的身材，加油哦！！！！！！！！
还要记得给我加分哦！！

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运