怎样减肥的效果最好？

早晨跑也减，但没晚上效果好
我去年暑假每天都不吃晚饭，然后晚上8点左右和朋友出去跑步，跑回来再作60个仰卧起坐，接着去洗澡睡觉。就这样我一个暑假减了整整15斤。（其中有三天是吃苹果餐的）嘿嘿。可是过了一个冬天，我的体重暴涨，没控制住，结果就。。胖了。 所以，我决定这个假期接着用这个方法。吼吼，咱们一起加油吧！

呕吐，我一直在用，厉害的时候一个月可以掉5，6斤的样子，但是确实很伤身体。不建议长期。

多运动，多吃水果和蔬菜，尽量不要吃油腻的或是油炸的食品，只要持之以恒，定会具有很好的效果，并且不容易反弹哦

运动+减肥产品哈~

节食加运动