高分悬赏 减肥帮我出点子

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 10:36:45
我目前身高178CM，82公斤，男生。现在小肚子很大，腿也比较粗。冬天，我想穿牛仔裤，可每次都紧的我难受。下了很大决心我想减肥，现在学校放假15天。

我给自己定了个计划：每天早上起来喝一杯蜂蜜水（目前每天都有一次排便，很规律），中饭和晚饭都吃一碗饭，平时多喝水，不吃零食，油炸品，晚上吃饭前慢跑一小时，如遇大雨就在家里跳绳一小时。睡前做仰卧起坐3组，每组20个。

请问半个月内我大概能瘦多少？请给我个大致数据。反正我的目标是要看过去要明显瘦了，因为我想给同学们一起惊喜。如果我的计划对目标实现不太满足，请各位有深刻经验的人，给我一些意见或帮我制定个计划也行。一定要亲身经历啊。
诚心希望大家能提供好方法！在这里先谢谢大家了！
不过最好不要粘贴的！也不要给个网址让我自己看...
请大家按照我的问的问题，是我问的问题，回答就好，拒绝广告...谢谢大家，拜托了。 回答好的话再追加50分！！！！

早餐 ：
牛奶+水煮蛋
午餐 ：
新鲜的菜洗干净去烫热水或高汤（可消毒）
也可以弄水果沙拉 、（苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头）这些都可以。

晚餐与午餐一样，
之后要是想维持身材，其实只要不吃太多高热度和油腻的东西,外加多加运动就可以了,不轻易反弹.

这个方法很有效 、有人几个月减了103斤 。最在效的地方就是多出来的赘肉可以有效的减掉 .

( 祝您减肥成功,加油 1 )

不要对自己太残忍了.

健康减肥，

副食不变、主食减半，

多喝水，饭前吃一新鲜水果，多运动，

养成良好作息时间

跑步，每天跑步。。。。。。。。

早晨空腹喝一杯温开水的话有减肥效果

抽脂是最快的
可以穿宽松的裤子
不过罗志祥有个减肥的好办法就是打篮球，而且是在太阳下玩
还有我觉得总归是要自己身体发热就证明在消耗了
可以多喝水
仰卧起坐，这个我同学做了3个月腹肌都能练出来
这有个更快的，就是平躺让自己的腿伸直然和地面成45度让自己的身体成90度
就是一个V字，一个动作坚持1分钟做30组 见效神速《健身教练指导的》

慢慢的少吃
有时间都多运动
或者去健身房有专业的教你减肥
这种东西是急不的德慢慢来
祝你好运