跳绳和跑步哪个减肥更好？不要长篇大论的复制...回头还加分的

我这几天 起码一直到1个月以后每天早晨都会去打球 大概1个半小时
这是前提
请问在这个前提下
跑步和跳绳哪个更有效一些？
如果跑步有效 需要多久 大概什么速度
如果跳绳有效 需要多久 或者多少个数多少组？

谢谢大家啦 复制可以 不要那种长篇大论的啊
刚刚忘了说了...
如果跳绳为主的话
我的计划是 早晨带着2公斤的沙袋出去走40分钟 然后 休息一小时 再去打1个半小时的球 晚上跳绳...但是个数不清楚...
如果跑步
我的计划是 早晨出去跑...时间不清楚 然后打1个半小时球。。。

请问 带上沙袋走 有必要吗

我这两种都有尝试哦~ 每天晚上慢跑半小时 坚持了大半个月 效果还可以 大概瘦了4、5斤这样。 因为我怕跑步腿变粗，长肌肉不好看，就改为跳绳了。（期间半个月没锻炼。。大概又胖回来了 呵呵） 大概坚持了半个月。也是晚上锻炼。大概跳800下这样。尽量跳的时间长些。跳不动为止。不过现在天热。当心中暑哦~ 回家我爸妈就说我瘦了。 大概也瘦了4、5斤这样吧。 本人觉得还是跳绳比较好。腿型不容易变的。而且是全身运动。手臂、腿、甚至是肚子都会很酸呢！效果也好的！当然坚持是最重要的。祝你减肥早日成功哈！
PS：你先慢慢来嘛 不要急于求成。沙袋到后来再用吧。不然会很累的。

跳绳！！！！！相信我！！！！！
平常人不知，在1分钟速度绳中，只要你的速度达到200次/分钟，就会比50米跑步还要累
跳绳不用记个数，你尝试跳绳双摇（在身体跳一下的时间内绳甩过2下），开始的训练会很艰辛，会打到腿，会让人想放弃，只要跨过双飞这一阶段，跳绳带给你的不仅是身体的健康，还会使你享受，就和打球一样，有一种魅力在其中。
或许你知道一种病：心脑血管疾病，科学家发现，跳绳是预防这种病的最好药物。
如果听了这些你都不信我，我也没办法。提醒你，要跳绳一定要练像双飞这样的难度系或速度系，你若练速度系我给你个方法：每分钟150下左右，没天5～10次，再加上你的球类运动，吃的方面别忘了...减肥应该能成功～
至于带上沙袋走...练臂力的随你～

所有的方案，可以交替进行，维持新鲜感不至于厌倦，同时，避免损伤。。。
跑步和走路，在于时间长这样才能消耗到脂肪，不然就只是消耗糖。。。
建议热身，比如，不要沙袋，逐渐加速的走路，和肢体伸展的运动，这样，1.可以算在时间内，慢跑上半小时，或是别的运动做上半小时就能打到燃烧脂肪的效果~
没必要带沙袋，只需加速走就行了。
如果有条件倒是可以挑选又斜坡的地方走。
有了坡度，消耗会加倍的！

从理论上来讲,跳绳耗的热量比较高,但是也要看个人的具体情况
早晨跑步好,晚上跳绳好

别累着孩子 身体要紧 晚上跑步半小时睡觉
有条件下午去游泳
早上半小时
足以