如何做空中脚踏车 减肥

标准的空中脚踏车:平躺，腿做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在 空中蹬，一般蹬五十圈吧，总之一直蹬倒腿酸为止，这个动作是可以瘦腿的。
减小肚子：平躺，把腿绷直，慢慢抬起，腿要一直保持是直的，不可以弯曲，慢慢抬起至与平躺的身体呈90度角，然后再慢慢的放下，腿要一直保持是绷直的，不可弯曲，每晚做20个。
如果你是想要减肥，最好七点以后不吃任何东西，还有饭后不要马上坐下，先站一会，感觉肚子不涨了，然后再坐下。还有要多喝水。。。总之，养成一些有利于减肥的小习惯是很有必要的，你可以去网上搜一下，在这我就不一一介绍了，你问的问题我在上面已经做了回答了。
总之呢，我个人认为减肥不可以盲目的减，一定要健康减肥，我以前112斤，现在一直保持在90-94斤之间，已经保持了两年多了，一直没反弹，其实减肥真的很简单，不要依靠药物，不要依靠别人，自己下定决心，坚持一下，你就能成功，但前提一定是健康减肥，不要只一味的靠节食，这样反而会适得其反。
最后，祝你减肥成功。

平躺 然后拔腿抬起坐骑自行车的动作 这样既可以瘦腿 也可以减小肚子

我一直在做 小肚子一点赘肉也没有 170公分的个 98斤 不算胖吧

就楼上说的那样
不过 不知道有没 减小肚子的功效诶
你试试吧 我是坚持不下来的

　　做空中踏车对于腿部塑形能起到一点点的效果，对于减肥基本是无用的。
运动能达到减肥的效果主要是两种：一种是有氧运动（如慢跑）40分钟以上，在此期间可以有效的燃烧脂肪；一种是做高强度的无氧训练（比如练肌肉之类），做完此类运动后还能长时间的提高代谢率，这有助于减肥。