UC知道晚上睡不着,怎么办?如何入眠啊?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 16:55:35
希望大家先回答一下我的问题:
1.我睡觉之前,有上网的习惯,喜欢玩会网游,经常是玩跑跑,然后因为每天洗澡,就提前半小时下线然后去洗淋浴然后睡觉,因为要隔天洗头所以隔天晚上就玩到睡觉的时间..这样好吗?玩游戏有影响吗?
2.我睡觉的时候房间里并不是完全暗的,因为家里隔墙上有大窗,我爸爸电脑的光会照进我房间,但不是很亮的,可以吗?睡觉一定要在黑暗的房间吗?
3.我因为小时候的习惯:睡觉的时候喜欢想一些故事,就如电影一样,因为小时候就喜欢这样想着想着不知不觉睡着了,但是我最近一直逼着自己不去想,反而让更多乱七八糟的东西闯进脑子里,基本上是看过的电视啊,做不出的题目,喜欢的文章,游戏部分印象深的情节..我总是控制不住,越想控制越乱想...
4.还有,我有时候会把白天印象深的某个音乐在脑子中不停回放,停都停不下来,想录音机一样,这样就特睡不着..该怎么办?
我该怎么入眠?以上我的问题有什么错误的地方希望大家帮我指出..
最后说一下:因为爸爸晚上上网,妈妈却要睡觉,我不能起来看书,最多也只能跟爸爸聊聊散散心..
最近睡眠的问题一直困惑我,我该怎么办?
1.最好别在睡前玩游戏，否则大脑一直处于兴奋状态，不利于睡眠。再说，女孩子不应该沉迷游戏，不好滴！
2.在什么环境下睡是因人而异滴，这要看LZ从小的习惯了！
3.最好别想事，尽量让自己安静下来。实在不行就听些歌，像班得瑞的曲子就可以，达到催眠效果就好。
4.别想。
最有效滴方法就是白天做些运动什么的，累了也就想睡了。或者看看书，我老是半夜睡不着爬起来看书，看一个小时左右就困了，睡得很香。
睡前喝点牛奶也很管用，提高睡眠质量。
最不是办法的办法：吃安眠药。这个不推荐，伤害身体，而且不是很容易弄到的，因为是处方药，要医生开，限量的。吃久了也没用了，特毁身体。
我就这么多经验了，希望对你有帮助。其实主要还是心理问题，把心放开，不想那没多也就没事了！！
回答完毕！
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更