跆拳道白带考试内容

白带升黄带
1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2． 品势：太极一章
3． 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4． 基本功：马步冲拳
5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢
6. 体能：
a.俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）
b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
7. 考试：叠道服（两人一组）
8. 整理道服，退场。

我们是 系道带三十秒 俯卧撑二十个 高抬腿20秒40个男50个 上步上格挡前后3次 上步下格挡前后3次 上步中格挡前后3次 仰卧起坐20个 前踢6个 横踢6个 太极一章

中国跆拳道协会统一考级内容

白黄带（九级）

1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势

b、马步冲拳一次，两次，三次

3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步

4、基本腿法：上踢腿法 (配合发声)

5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)

6、跆拳道基本国际用语

整理道服、行礼、退场

黄带（八级）

1、礼仪

2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡

3、腿法：a、前踢（配合发声）

b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)

4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）

b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）