（急！！！）爬山后腿很痛、怎么办？

1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。

可能是由于你很久没有运动了
肌肉有点紧张
你可以用手轻轻拍拍小腿两侧
按摩一下
或者用热毛巾贴在小腿上面让血液循环加速
睡觉的时候用一个沙发垫子就是很像枕头的东西垫在脚上面
不是腿是脚哦！这样是保证血液循环畅通
接下来的几天就不要从事太过激烈的运动了
等到腿差不多不痛的时候再慢慢做一点运动
但不是说这几天连床都不下了
可以多散散心
嗯，早日康复哦！

长时间没有运动在爬山就会出现小腿疼的现象，休息两天就自然好了。

乳酸堆积，正常的。
一般过几天自然就好了。

休息。过两天就会好的
坚持住这么好的锻炼可是长肌肉的

小腿哪里痛？如果后部肌肉痛，可能剧烈运动后乳酸堆积造成的疲劳，休息几天会好转。如果是前面迎面骨痛，是剧烈运动引起的滑膜炎，一般无大碍，休息几天。