每天晚上健身在21点-22点效果如何？专用哑铃健身！【在家】

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 09:10:27
因为别的时间也不行啊！
天天上班，上午下午也没时间啊！
只有晚上9点到10点或者是10点到11点之间有时间！
我想在这期间，用哑铃健身，效果如何呢？

不合理,人体的生物钟点来说,不适合在这个时候练习的,为什么有效果,是因为你锻炼了,所以有,只要坚持是没有问题的,但是这个时间断真的不好,对心肺,肌肉,肠胃都是不好的.建议如果白天没有时间,那7:30---9:00之间要好一点,肌体还可以得到休息,也可以补给一些营养.看你需要锻炼到什么样的程度,需要肌肉块的形状那么吃专用的一些激素和蛋类等等了 .

很有效果的，我也是在这个时间进行的

胸肌,手臂,俯卧撑,飞鸟,其他的,反正做的时候:一天做一种,做的时候要保持一致,不要偏,
腹肌:仰卧起坐,高强度,高耐力,这个要注意休息.
腿:升蹲啦,跑步,

以上:不是锻炼肌肉的话,有一直做到自己的极限,快速进行,这自己能做几组几组
若是练肌肉的话,要缓慢进行,最高强度,完后20分钟进食高蛋白质,这一般自己能承受的最高强度,3组内.一组15次内.
记得呼吸哈`,有节奏的就可以了,
组间的休息不超过1分钟,
还有就是,健身前,大小便都要排尽!

这个时间段不怎么好