腹肌第一排的两块，左大右小，差很大！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 01:14:02
希望高手指点一下，有什么锻炼的方法可以单独锻炼第一排的右边那块？

谢谢了！！

你的情况和我一样，用侧挺身可以改善，侧卧于地上，双手抱头，屈膝，用侧腹力量将身体尽量上提。另一种方法也可用器械，健身房里有，旋转腹肌器，可以用单侧发力，还有就是旋体仰卧起坐，仰起时用右手尽量去碰左脚尖，注意力集中在右侧上腹肌。
练习速度不宜快，用慢速，3*15-20，每个动作3组，每组15至20个，能轻松做到后再负重练习。每天早晚各两百，两个月后看效果吧

你有可能是骨骼发育的问题,我就是这样,没办法啊.