我失眠！！！！求帮助！！！！

你和我比较象
从你的描述上看"不是每天，是偶尔，放假的时候还好，一到上学就比较严重"
那可能真的是焦虑引起
我去看心理医生时和她说起过这个问题
我和你一样
在学校住校时,我差不多每天晚上都失眠
早上又总是不用叫有一点声音就醒
医生说我是压力太大引起的焦虑让自己睡不着
你说你要睡觉时，就害怕睡不着，还会紧张
这和我也很象,这是预先焦虑
医生建议我放松
睡觉时身体和心理都要放松
睡前主要是心理放松
你有压力可以和家人或朋友谈谈
如果自己感觉不到压力但其实有压力的话
就试试运动方法把自己心理潜在的压力释放出来
心理再放松些
就会缓解
切忌着急哦
祝你好运

你这种病就是属于你思想压力太大引起的，你一到睡觉的时候精神就处于紧张状态，这样会影响你学习的。你这也是一种病，需要喝中药治疗，最好是找传承中医。

我知道，其实你并没有病，而主要是“怕睡不着”这个心理障碍在做怪。因此，你首先要按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持身体锻炼，不断增强体魄。愿你早日走出困境。

先试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。如果还有什么问题可以点击我的在线交谈

本症指原发性失眠。表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环，使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。最常见的情形是，最初阶段的进行性加重