我的胸部锻炼方法，高手看看有没问题

32组，要做300多个。八个动作，而且每个都是12个的次数，最后还有大重量...

很不好，如果你用正确的的重量做，这套动作下来，胸就该拉伤了。
健美运动员一般每次也就选4~5个动作，六个差不多就极限了，我不知道是谁推荐楼主这种做法..

没错，上斜和平板对胸部刺激不完全一样，如果想选择可以每个减1组，去掉一个大重量。胸部下拉和坐姿夹胸一次只要一个。

健身不是越多越好的，要适度

希望拙见对楼主有帮助，祝好，可以在交流~！O(∩_∩)O

3天一个循环，应该写出每天的

不能天天练哦.要科学锻炼.否则身体回疲劳过度会造成严重后果.还是 自己能做多少就做多少不能超过自己的身体极限否则你很容易受伤的...

你这样不太对啊.你训练组数这么多,肯定说明你训练重量不够.
练习肌肉力量讲究的是大重量，多组数，少次数。
也就是说，练习重量一定要大，到底要多大呢，每组你只能完成6至10个动作。但每次训练至少要完成8组。
比如说卧推,我一般可能每次练习会有一两次大重量,90KG杠铃我每组只能推3,4下,这才是大重量,能完成8下的只是普通重量.
卧推是胸大肌的主要训练方法,其他的训练只是辅助,没必要占那么多训练量

要慢慢来嘛！一口吃不了胖子！

一位女孩在北京郊区的超市工作，她在一天夜里梦见一个特别帅的男子，那个男子在梦中告诉她：「我想和你交朋友，和你结婚，你要是同意的话，就打这个电话XXXX XXXX，你要是不同意，就不要打了。」

她醒后清楚地记住这个电话，上班后，在无意聊天中就和她们同事说起这件事，又说那个男子特别帅，长的样子还能够清楚地记得，她们同事一边开玩笑一边起哄地非要她打那个电话，然后她在犹豫与好奇的状态下打了那个电话。

「你好，这里是北京八宝山火葬厂，请问你是哪里？」听到这一句惊如霹雳的话语，她在不知所措下急忙的挂了电话，她们同事在看到她惊慌的面容后也被吓愣了，在同事的追问下，她将电话号码中的地址说了出来，她同事们既吃惊又恐慌，大家都一时没了主意，她则吓得不知怎麼办才好。

等到大家心里稍平静后，就开始想办法