22岁男生怎样才能长胖

首先饮食方面:一,多餐少食,切不可暴饮暴食.二,多吃一点高热量的食物,巧可力可当零食吃.其次是运动:有氧运动少做或不做.如跑步.可做些无氧运动,如俯卧撑,仰卧起坐.再次:休息要充足.做到这三条,定能增加体重,一身肌肉,再不是虚胖.

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和我一样啊，我180ccm，才62kg。
有好办法告诉我一个。

很简单啊，好吃懒做，心情舒畅，保证长胖

吃了饭就坐 就睡 10天不管屋子里的家务 保准你长胖

= = 象我一样，一天坐在电脑前 一个暑假 你肯定胖啊！哈哈哈哈哈
我的经验 本人从70到75啊

何必这样为难自己呢？？身体是革命的本钱，健康比什么都重要！！这样一昧的增肥或减肥只会对身体造成伤害！做一个开开心心，健健康康的自己不是很好吗？？为什么要去在意那么多呢？？希望我的话对你会有所启发