怎么减腹部的肥肉

跑步!!!

每天1~2小时

不可以其中有一天休息

不喜欢?
要么换成1~2小时仰卧起坐,这样痛苦而且效果不如跑步

脂肪要达到30分钟的有氧运动以后才开始消耗

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

期待别人的回答``我就只知道``仰卧起坐```

仰卧起坐之后 按摩腹部 放松肌肉~！

摇呼啦圈啊