游自由泳换气时，头老是抬不出水面，呼吸很困难，请高手指导一下！！！

想要换气时把手和水平行 然后用力往下按 头在马上昂起来呼气吸气就行了 我也这样学的

对啊。自由泳都是侧边脱离水面呼吸

肩膀，臀部转动，带动头部，
不过动作幅度不要太大

头本来就不是抬出水面的，侧边呼气的，以枢干为中心，左右转

利用水的张力，一只手往下压，头偏抬出水边就行了