最佳减肚子赘肉的办法

想减肥，我想首先要有很好的睡眠
然后再为自己安排良好的饮食
再家上适量的运动！！

我也是90后的女生，算超级宅女，也是胖胖的
因为家人总不在家，也不会做饭，就总是晚上等家人回来才吃饭，而且我食欲很好，睡觉也是没有时间规定的，困了就睡，醒了就对着电脑
现在就不停的胖下去，我不忍看自己了已经
所以就在网上找了一些健身运动视频，每天控制自己在10点前睡觉，早上6-8点起床（一般都会睡过拉）起来就喝杯水，再洗刷，等10分钟后在喝牛奶+蜂蜜水

然后就吃早饭拉。

每天会去附近的超市逛一下拉，因为我不喜欢跑步什么的，我很懒的
逛超市就当做运动拉，我是购物狂，所以逛超市，逛大街我都很乐意

现在很好，生活也改变过来了，体重是没量，不过我自己是感觉很好的
不吃任何的减肥药，一是觉得没用。二是我从不吃药的
就这样吧！

如果你真的想减肥，可以HI我噢，我们可以互相监督阿，嘿嘿，一般都会在线的！！！
希望你成功拉~~~~~

尽量吃米饭，不要吃面食，吃饭就吃饱，不给零食留下余地，一定要控制好自己的嘴巴，如果实在想吃东西，就买水果吃或者吃瓜子！
坚持每晚60个仰卧起坐，最好100个，坚持1个月，你就会看到效果的
如果想继续保持身材就坚持每天做仰卧起坐，很有用的！
腿减肥可以每晚倒在床上，把腿贴墙壁，看看书听听音乐，1个小时

仰卧起坐

男的女的啊 仰卧起坐小心生腹肌

坚持做仰卧起坐

饮食控制-0-.零食少吃点~

然后每天睡前做3组仰卧起坐.每组20个.做完一组可以休息3分钟左右.

坚持就好-3-.我就这样的.

现在感觉肚子平多了的~