关于健身 ..

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 07:20:50

我18岁 173 68 每天两组哑铃划船单手50次哑铃 100个仰卧起坐在不吃蛋白质粉的情况下能把自身的脂肪练成肌肉么？

如果你有肥肉建议你还是做些有氧运动~初学者最好不要吃蛋白粉，因为你的运动强度远远达不到吃蛋白粉的要求~如果想增肌可以在练完后半小时吃两个鸡蛋清和香蕉~平时多吃牛肉