健身达人们，我要健身了，给点意见！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 02:08:18

我想健身，练个好身体！我身体本来就比较好，以前学跆拳道和散打的！但是没型！！我想健身，主要是把大腿和腹部的肉都去掉，把腹肌练起来还有胸肌！把手臂力量练起来，然后把小腿的肉也去掉！
希望大家能写出详细的锻炼计划，包括饮食，还有用哪些器材（最好少一点）
谢谢了！~~~

先打好基础：
中长跑3000米－5000米俯卧撑引体向上
再加上以前自己学过的散打、跆拳道的技术动作多加练习

坚持做

同时观看教学视频或光盘进行更详细了解

多吃含蛋白质的食物，

多吃肉，锻炼也不可过量。要不没有肌肉。

你去健身房把你的实际情况说给教练听。。。
教练会教你的。。。