我急需减肥，麻烦大家帮我出出主意，谢谢，不反弹或者反弹比较小的。大家快来帮帮忙，不要广告不要促销

多运动 少吃饭 多喝水啊

最简单最不反弹的办法就是:
早上一小碗饭,中午一小碗饭,晚上半小碗饭.
拒绝一和油有关的菜.
会饿吗?
不!
饿了喝果汁;(补VC,又减肉又美肤)
要纯果汁啊,不要带牛奶的.(比如营养快线)
坚持,你就会变的美美的哟!
不要不信我的话,我现在从121斤减到89斤了.
我这么做只花了不到2个月.
还加上我常控制不住吃很多很肥的肉(当人开始减肥了就特想吃肉)
可是,只要下一顿多喝水,少吃东西又没事了.
还有就是一定要饭前喝水(汤),饭后就不要喝了.
不要小看那饭后的肉汤,那可是一口汤一斤肉哟!
因为饭后消化系统开了,你吃的东西在那一刻的吸收是很惊人的,
而肉汤里的油就会随着你喝进去的那时起拼命的吸收.
结果就是长胖.

运动加合理的饮食绝对是王道。我就是通过这个方法减的，效果明显。
附上我日常的食物
早餐：牛奶 燕麦（是那种没有加糖的，比如桂格免煮燕麦） 再加一个水果比如番茄 猴桃桃 苹果等
十点到十点半左右吃根香蕉
午餐：一般照常吃，但自己可以留心一下尽量少吃点咯，在菜的选择方面我都选烹调比较清淡的蔬菜（不大会吃荤的，顶多选个菜里面有肉丝或者肉片的）
三点左右再加一次水果
晚餐：先喝一大杯水，一般米饭只吃50克左右，仍旧是选清淡的蔬菜。
吃完晚饭站半个小时到一个小时左右转半小时呼啦圈，接着再30分钟慢跑。
另外，一定要多喝水，我一般500ml的乐扣杯子，早上起床后喝一大杯，然后到吃饭之前再喝掉两杯，下午到晚上还要喝掉两杯多。不过关键还是坚持，你坚持个一两个月肯定效果明显。

计算好你每天摄入的卡路里。准备一个小本子，把每天吃的东西列清楚。在网上查好它们的热量 算多不算少，保证其规律性，吃多了的话，下一餐就别吃了！
你也不说说你的身高和活动量？
那么就算800好了~~顶多1000，最少不能500，身体会出问题的

早上起来喝杯蜂蜜水（对于便秘的MM特别要喝哦）我也是最近才开始喝的，挺好的
早饭一般来说两个方案①半两