大家看我这样减肥可以吗。还有什么要注意的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 02:36:29
早晨。慢跑到老家随即返回。10公里。然后坐在电脑前，。出去吃饭和午睡，一直到下午5点左右。，然后慢跑3公里。。
大家看这样子可以吗？有什么注意事项吗？慢跑能喝水么？回来立刻洗澡可以吗？

谢谢大家给详细的注意事项
我身高173.....体重160~！！！！！！
哪里都很粗。。。。
大家推荐下咋个搞吧，
还有，我睡前会做50个仰卧起坐

主要想把腿和肚子减掉

能不能告诉怎么区域减么？比如减肚子应该怎么运动。胳膊呢？大腿和小腿呢?

可以的慢跑喝水的话
锻炼身体的方式不错，
如果立即回来的话建议不适合洗冷水，因为流汗毛孔张开不适合洗冷水
期间一直坐电脑前？ 建议在玩电脑的时候多走动走动，不要久坐

我建议你早晨先吃早饭，然后慢跑。有研究证明，早晨不吃早饭，午饭反而吃的多，结果更不好。中午吃完午饭后一定要等2小时之后睡觉，否则立即长肉，而且饱食后睡觉真的很难受！
下午你可以适当的吃些水果蔬菜。夏天比如西瓜什么的。
慢跑回去可以立即洗澡。但是切记不可以洗凉水澡。即使平时也要少洗凉水澡。
慢跑可以喝水的。
我觉得你不能单纯的慢跑。要根据你想达到的减肥效果和你的具体情况来定你的减肥计划。
比如你想要减手臂，腰部，或者腿。有专门的减肥操你坚持的话就可以看到效果，这些都很简单，可以在家完成。
如果你仅仅只想让自己身材紧致些，达到锻炼的效果，只是慢跑就可以了。

我建议你分区减肥 记住要站不要坐 你可以在跑步时吸气这样有助减肥