增加体重力量肌肉都说吃高蛋白的食物，牛奶，鸡蛋，豆类，肉等等。请问这些东西在什么时间段吃最有效果

不须要 时间控制
只要每天是同一个量就好 着和吃摇不同
在去健身房让教练针对你的要求
会让你达到你满意的

不是时间的问题，一日三餐都吃，照常就好了。吃饱后两个小时左右就健身。。
这样比较容易长肉。慢慢肌肉就比较明显了。。

什么早上 中午。。。谁告诉你的。。。
我可以肯定的告诉你 不是什么时间吃好
是在你要练肌肉和训练的前1小时-30分钟 或者训练后半小时-1小时的时候效果最好 和早上中午晚上没关系 懂了么？

两个字：早上