晚上睡不着难受

弄个耳塞
助眠13法
1.数羊，数星星
2.吃少量的安眠药
3.睡前不要看带刺激性的电视节目
4.睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜
5.睡觉时不要想事，心里只想一张白纸
6.晚上的温度在30度以上时开空调（24度-28度）
7.晚上过7点不要再吃正餐
8.白天不要喝咖啡和可乐
9.弄一片枯橘子皮放在室内，失眠者闻其芳香气味睡觉
10.睡前食白醋一汤匙
11.经常说绕口令（班干部管班干部）
12.睡时要做到三个静：境静（睡觉时环境不吵闹），身静（身体不动），心静（心里什么都不要想）
13.制造可以帮助睡眠的声音（蟋蟀叫，雨滴声音，催眠磁带）

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

可能是生活紧张吧。
努力找机会放松自己，
适应现在的生活，
把事情看的开一点吧。（以下两个简单步骤）

1.睡前喝杯牛奶、迫自己打几个哈欠。

2.想想究竟有什么不如意的。

楼主 你睡眠轻吧 而且你原来有这种轻微症状没在意导致的吧。你应该判定自己是不是神经衰弱 或者抑郁症。如果不是这些 找心理医生问问 晚上喝些枣水 压力大造成的。

晚上喝点蜂蜜嘛