怎样练手臂力量，又不尽量受伤，效果好！

先要看看你有什么器材。
有哑铃的话要就最好拉，多点举，分组举。举的时候注意腰腹，很多人就腰腹力量不够，很容易受伤的，多注意。
没有哑铃的话，俯卧撑就少不了了。也是分组做。效率也比较高。
还有，要坚持！

俯卧撑啊，两手完了在单手