快速走楼梯减肥吗？

快走可以减肥。有研究表时：快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果、减肥效果比之高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。
快走减肥的几种走法
1.散步：散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等。
2.快走楼梯：走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。
3.活力健走：活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。
4.快速健走：快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。
5.竞走：竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作，竞走的速度在14.5公里以上，这没有训练过是不容易做到的。
快走的正确姿势
1 .头、肩和胸
抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2.手臂和双手：
你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
3.腹部
收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4 .臀部、大腿和双脚
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
5.呼吸和心率
尽量保持呼吸和心率在一个稳定和有规律的水平。

爬楼梯可以塑身，但是两级两级的爬，没有太多减肥的效果，我觉得比较容易的减肥方法应该是节食吧，见效很快的，暑假我有瘦了十斤哦。并不是不吃，那样对身体不好，而是有技巧的减少食量，而且不会饿肚子。比如，早饭吃香蕉和水，午饭前先吃几个番茄，先把肚子填饱一点点，还可以美白，吃饭时呢，先喝汤，道理