UC知道初中生练哑铃
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 14:26:38
性别：男
年龄：还有1个月满15
身高：172cm
体重：62.5kg
请问：我应该买多重的哑铃？
我每天应该怎么练？
给出好建议和训练计划的还有追加！！！
优先考虑原创回答！！！！
急！！在线等！！！半个小时！！！！
年龄：还有1个月满15
身高：172cm
体重：62.5kg
请问：我应该买多重的哑铃？
我每天应该怎么练？
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买哑铃 如果是健美 应该买你做8-12个到极限的哑铃 如果是锻炼爆发力 应该买轻一点的 多做几组多做几个 详细见
百度肌肉吧
骨骼没有长全，建议不要锻炼哑铃之类的，等骨骼完全生长好再锻炼也不迟，现在可以打球骑车，慢跑。
10KG的
平举20/组 每天5组
飞鸟10/组 每天5组
横推8/组 每天5组
上面3个动作缓慢做
晕,才15不要把,好好打球把!!跑步什么的,不负重比较好