老人晚上睡不着觉.吃什么营养品有用.

帮助睡眠，安定神情的手指操。
1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。
3. 相碰次数规律：1234；4321。此为一回。
4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。
5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。

手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。最后，老阿姨抱着试一试的想法，做了手指操，才得以正常入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

我是这样做的：
一、重复动作 16 回。 难于计数。
可以用手机的秒表功能，计算做 3 回的时间，除以 3 ，得到做 1 回的平均时间，再乘以 16 ，得到做 16 回的时间。
此后每次重复上述动作 16 回，就以时间为准（用手机的定时器功能提醒自己），不用计数，可方便了。
二、在晚上睡觉前用热水烫脚的同时，一边烫脚一边做手指操，效果更好。

人老了，睡眠质量也不高，睡眠时间也会相应的缩短很多。不过吃了晚饭出去散散步，走走，让他们的身心的到放松，睡前再泡个热水脚，如果你有时间可以按摩按摩，也许会好点。特别的营养品也许不是重点