减肥营养餐 绝对的感激

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/19 15:34:34
我要有效地营养餐，吃了一定是要能瘦的，最好是身体，手臂还有大腿上都可以瘦的！
还有，最好成本低一点
不过，实在没有成本低的也可以啦、
谢谢！
待回答之后加悬赏分。。。

早餐 全麦面包 蔬菜水果随便吃,就是香蕉的话最多一个,加二两酱牛肉,有条件的以下肉
兔肉 鱼肉 鸭肉,如果不吃肉最少吃一个鸡蛋
早餐基本上没什么限制不能吃的,而且越丰盛越好
上午加餐,就是苹果 橘子 梨 桃 这样的水果,吃到饱为止,放心一般你也吃不了太多个
中午主食杂粮饭2两,花样越多越好,什么糙米麦仁玉米小麦大麦的,然后菜可以素点,一个鸡蛋
或者普通的炒菜其实也行,油太大的请每筷子过水涮一下
晚上喝一袋酸奶,水煮蔬菜 或 除香蕉之外的水果随便吃,别的就别想了,主食可以吃点魔芋,超市就有卖的挺便宜的水煮一下吃,因为它没热量所以随便吃