气血不好吃什么调理？

你好，我以前蹲久了，站起来后便会眼前发黑、头晕，要过一阵子才能缓过来，现在更严重了，只要坐久了起身便会出现这种症状，我妈说我是气血不好，请问吃什么可以调理呢？最好是瓜果汤之类常见的，不过不要厉害到吃了就长豆豆流鼻血的那种，我15岁，女。谢谢

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