什么时段做仰卧起坐最有效和最合适

下午456点 要热开了在做 要不容易受伤

半夜3点 和老婆

晚上睡觉以前最有效哦！

健身房的教练说 每天下午做五~六组仰卧起坐.每组30个,两个月后就能有腹肌. 但也是因人而异. 基本上是的.

最好是在清晨做仰卧起坐这样能使人的体能增加!早上是最好的时间!

晚上睡觉前一 个小时，看自己的身体情况，一 般是每50个一 组，如过自己的体能行的话可以个3到4组，没做一组必须不间断，为了使锻炼更有效的话我建议记时，第1分钟男性做50——60。女性在40——50。但是做了以后必须放松。要不然第2天就不能再做了。注意一 点：要么一 组一 组的做，要么一 分钟一 分钟的做。效果更好