求有经验人士 减肥效果

减肥是全身一起的
也就是说瘦了就是全身都瘦

我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
睡觉前做仰卧起坐（30个慢慢增加到80个）

原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头

这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整

祝你成功！

只要坚持下去

会有效果的

最好配合着节食一起进行

如果在饮食方面也配合的话，1个月后也会有些效果，只是效果不大，一般最多应该可以减掉1寸吧，毕竟时间有限嘛！
我以前也是坚持每天早上做15个仰卧起坐，睡觉前做30个，你也可以根据自己的能力增加也可以的，在饮食方面尽量不吃那种易发胖的食物（睡觉前3个小时最好不要吃东西），而且每餐只吃个半饱，这样坚持了有一年半了就瘦下来了，大概瘦了有2-3寸（腰部）；再以后就保持这个食量而且也没有怎么做仰卧起坐了而且也没怎么再长胖了。