我常喝白酒,想请问有什么保健食谱之类的能够减少或缓解因长期饮酒对身体造成的伤害?

喝酒之前:喝牛奶,适量吃一些主食 ，也可以准备一些维生素B，可包肝也可解酒。

酒中:少吃肉和油腻的食品,尤其吃牛羊肉和海鲜时尽量不要喝啤酒.

后:假如想解酒就看看下面介绍的吧,不过最好别吃太凉的东西,那样轻易就会伤嗓子!
大白菜解酒：将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。
不过建议酒还是少喝为好，祝身体健康

最好的办法是适量的酒，酒前先吃饭

常喝果蔬汤来替代喝酒精饮料的欲望。
保健的食物：菌类，红色果蔬，绿豆，具有保护肝脏，增强免疫力，还有解毒的功效。
工作缘故须饮酒，最好能找借口推掉（以身体健康为由等比如胃方面），长期饮用酒精饮料，对肝功能很不利，比如导致酒精肝，最后肝硬化。
和健康结缘，每天十蔬果，健康来找我！
祝您工作顺利，身体健康！

多吃一些蔬菜就可以了。