我的身材怎么练？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 20:22:58

我20岁，身高175，体重88千克，请专家说说，我想练肌肉还要不要先减肥？
本人天天下午6点去健身房，到晚上8点结束！
还有一问题，我早上6.30起床跑步，然后晚上再去健身，为什么感觉身体受不了？我的工作很轻松，就是做那里看小说，中午可以爬桌子上睡觉，为什么到下午还会感觉到没劲？

心态放好，不要心急，每天坚持跑步，健身房不要天天去，最好隔天去练下，练习的时候，多做些有氧练习，无氧先少做，先让脂肪少点。同时每天在练习的时候注意营养的补充（水分，糖，无机盐等），平时多吃水果蔬菜。补充跟不上，就感觉天天没有精神，累的很。

兄弟，我奉劝你天天跑步，但是要隔天健身，否则吃不消，即使吃得消也只能练力量不练肌肉。

你体重过重，想办法减脂，175的身高，75公斤就很好了，再重就难看了。

练肌肉的同时就会减肥了，等你瘦下来，就不会感到没劲了。