膝盖关节镜手术1年了，有点痛，而且弯曲有响声

我在2008年3月做的膝盖关节镜手术（软骨微骨折),跟麦蒂他们那个一样，我没有按医生嘱咐的将肱四头肌锻炼起来，半年的时候已经行动无碍了，但是最近开始有点疼了，而且在伸直的一刹那有响声，现在走路上下台阶没问题，就是微痛，请问我现在开始锻炼还能恢复么，目前还需要从做手术么，

膝盖关节镜手术后，怎么锻炼助于恢复？ 膝盖关节内侧痛 我膝盖两侧关节有点疼 关于膝盖关节镜手术后状况与健身问题. 懂的来.谢谢 关节镜手术问题 关节镜手术 膝盖关节 膝盖关节有点大，腿看起来有点内弯，并且手指关节也较大，怎么回事啊 半叶板弄伤后,经过了关节镜手术,还能否继续打篮球 关节镜手术效果如何？