怎么样才打篮球 厉害点
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 13:25:52
我发现自己 一接就投厉害点.. 50%的命中.. 还有 有什么可以加强手腕的力量..
多在球场上练急停,就是从球场一边跑到另一边,到线就停下,反复练习,投篮姿势很重要,多用后仰,我后仰就很厉害,所以一般人冒不了我,你身高达控位可以
先把定点投球练好,你力量未到,不适合练跳投,基础打好,打点再练比较合适。
你要多练跳投,先练原地跳投。切记,你不要紧张,放松一点。
1、对镜子改变自己的投篮姿势,而且出手点尽量要高,不容易被盖。
2、要勤练,命中率是练出来的。
3、投篮主要用手腕的力量来推动球,用手指的拨动来控制球的方向,手臂尽量不要太用力,否则会影响投篮的稳定程度。
4、练习腰腹及手臂力量,这样跳投时才能发力。
以前我在书上看过,不过原文记不住了,但其中精华却烂熟于心!
首先是站位,普通的投篮是双脚一前一后,而跳投是两脚平行,脚尖微微内扣,基本与肩膀同宽.
下来是双手持球于胸前,手指张开,上身挺直,肩膀放松,腰不能弯,上身微微前倾,双眼瞄篮。
最重要的是,腿.. 屈膝下蹲,(一定要弯下去,这里讲的不是说要弯多很,只是没弯下去话,会影响很大)这是关键!!!
起跳是一个很连贯的过程!以上算是准备动作吧!
起跳时,(特别是急停后,从脚后跟有一个过度到前掌的感觉) 前掌用力登地起跳,力量感觉是从脚依次往上传递的,起跳的同时开始做投篮动作(和普通的投篮没有太大区别),跳到最高点时,轻轻抖腕出手,手指拨球。如果动作协调的话,会感觉跳到最高点出手时,起跳的力量正好传递上来,所以说微微用力抖腕,不过实际用力多少自己来感觉,一般来讲,比原地投篮时手腕应该更轻松。
出手时注意,非投篮手要拿开了,单手拨出去。
其实从准备到出手,整个动作一气呵成,要连贯,不要有一点拖泥带水。
而且,有个细节,如果你起跳法力正确的话,你的双脚脚尖是朝下的,落地基本上是在起跳点。
跳投的基本动作掌握以后,就是找感觉,找那种节奏。
投篮的姿势不是最重要的,如果你只是想把投篮练准的话,没有必要去改姿势,除非这种姿势十分不合理。要知道即使NBA的球星也没有几个投篮姿势跟教科书一样,有些射手姿势并不好看,但就是准。 关键是一个投篮的节奏,你要感受感受,即使是看那些球星的投篮动作或者练完球后,要在脑子中想