各位哥哥姐姐 我身高176 17岁 刚初中毕业，我一百米跑12秒60，我想跑进12秒，希望能帮帮我，拜托

网上回答没用，你的肌肉构成都没见，怎么给建议？来个误人子弟的受伤更麻烦。在本地请专业教练帮你看看吧，还有比赛前小心点别受伤了。

我初中是跑过12秒9，不过我是女滴……
速度训练要找一个教练进行系统训练，包括你手臂力量（要摆臂）腿部力量（不用说了）还有各个关节的柔韧度……
每天都要锻炼……不能松懈
每天吃得好一点，正好是长身体的时候，练短跑好像会长的慢一点（我个人的心得体会，不知道准不准……）当时我们一起训练，练跳远和跳高的同学都长得很高，我就没怎么长，现在都是165……
不过体育这种东西，我个人觉得和天赋也有点关系……坚持一下试试，如果不行不要勉强，毕竟这个和比赛时运气也有关系，影响因素很多＾

一楼说的对，要找专业的人给你系统性训练
最少3个月

增强爆发力,天天练就行了.

吃兴奋剂