游蛙泳的问题
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 16:01:01
首先回答你的问题:对的
只要记住一个简单的要领:腿动手不动 手动腿不动
实际动作快起来是互相衔接的可能看起来就没有那么明显了。
1' 两臂在前方合并伸直后用力蹬夹腿
2' 腿部动作完成后臂部滑水
3' 划水后屈腿,脚后跟外翻尽量贴近臀部
4' 伸臂 重复1'
1.手掌划水的时候,手指自然并拢的,双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划,头就可以渐渐抬起,迅速张大嘴巴吸气。这个时候,双腿应该正做着收腿的动作,收腿一定不要用劲,脚掌也尽量顺着方向,不要横着收。用劲的话会产生阻力,使身体停顿不前,而且用劲的话腿部肌肉会紧张,造成腿部下沉,费力而游不快。
2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸,这时,头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气,并且用力蹬腿,蹬腿时,脚尖向外,脚掌是横的。腿要蹬得尽,然后迅速并拢夹水,这时,整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1。
归纳起来就是——划水和收腿几乎是同时的,双臂前伸和蹬腿也几乎是同时的。
不过要注意——“收腿、划手,手用力;伸手蹬腿,腿使劲。”
不要紧张,在练习中慢慢体会,也要经常观察别人、分析自己,动作熟练了、协调了,自然就会进步的。
在蛙泳中,划水和蹬腿动作是交替进行,反复循环的,在平时健身运动和实际生活应用中,没有规定先后顺序,但是在游泳比赛中或者从泳池边出发时,人们通常会先蹬腿,首先获得一个比较大的推动力。
请看教学视频(有讲解和示范):http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html
建议你看看青蛙在水中游时的视频,一目了然。
腿夹水之后进入下一个环节,手脚配合 。划手的同时收脚,手滑完的时候脚是夹完了的,手-身体-脚成一条直线。然后再进入循环。
腿部要记住“收、翻、蹬、并”四个字,特别是收了以后一定要翻脚掌,