男人如何把臀部练成2大块方形的

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/18 06:00:46

臀部不是很性感穿着裤子还可以不穿的时候照镜子有点不方感觉不出有臀部这是什么原因呢如何锻炼呢不要复制的最好有图片链接

练习深蹲和箭步蹲具体做4组每组15次

减肥先

然后做马桶也不错

但是不好

跑步跳绳都可以锻炼腿部形状是靠骨头样子来定的吧

最有效果的就是骑马，但是很辛苦

难看死了

多坐坐马桶吧 . . .