在家一个月怎么减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 22:38:13
9月就开学了 我18岁 身高165 体重110斤 上身比较瘦 腿和屁股蛮胖! 我目前在家晚上没怎么吃东西 因为我比较贪嘴!
我现在是早上喝加白砂糖的绿豆汤一大碗 糖也没太多 我打算再不加糖了!然后吃几口菜 肉都只吃几口 吃几个青苹果或者水煮鸡蛋```晚上没敢吃了 白天就在家原地跑步 像跑步机上那样子跑的 跑得满头大汗 然后喝水 继续跑 或者原地踏步...

我想知道 1 这样子跑或者原地快走得满身大汗有没有比较大的效果?
2 一个月内减十斤的话 这段时间是不是不应该吃带油的和肉类?
3 每天不加糖的绿豆汤喝一升左右热量大不大?我好减量``
注意 这一个月我不出门的 只是在家跑步 每天还会有几个小时上网 所以热量消耗应该是不大的 谢谢了 加分哦!
我的腿胖了几年了 不过我小学时还是很瘦的 因为我太爱吃甜食 而且家里人的腿和屁股都相对来说比较胖
现在我饮食上能控制了``` 不过我听说下身不好减啊``只有一个月 我想减十斤吧 别给我推荐药 食谱可以
请不要给我网站

我跟你情况差不多诶~~

我现在164，体重95.

现在也是在放暑假，要是想在家一个月不出门瘦身的话，
最好的办法，就是少吃。
因为运动量我们保证不了嘛。

我国庆节放一周的假，就是在家蹲了一周。
根本没有运动，但每天不动，能量也不怎么消耗，
也不感觉饿，早餐要吃，午餐一样下午3，4点吃，可以吃肉的哦。
晚餐不吃。哦，还有，我作息不是很规律- -，这点不是很好。

每天和很多水。
我就一周都瘦了。

其实也不是太刻意的。

自己就瘦了。
不过一开始只是体重轻了，身材不觉得有什么变化。
后来瘦很多的时候，下身也开始瘦了。
加油加油。

至于你提的几个问题：
1，必须要连续40分钟以上才有效果哦，不然就是白用功了。
2，要吃要吃，要不以后抵抗力会好差，我有段时间常生病。
只是少吃些，不要完全不吃，可以多吃鸡蛋，补补蛋白质。
3，绿豆汤是清热的嘛，不会长胖的。
但还是要少喝，因为绿豆是凉性作物，吃多了要减慢身体的新陈代谢。

希望能帮到你，呵呵。