（男）22岁太瘦了怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 11:22:47
我今年22岁了，从小就没有肥过，现在身高175cm体重48kg，太瘦了。想长胖点，谁有行之有效的方法帮帮我这棵豆芽！

太瘦了不仅外观不好看,而且也影响人体的免疫功能.
人体消瘦的最根本原因:
体内碳水化合物和脂肪提供能量不足,由蛋白质来提供能量,蛋白质主要储存在肌肉中,肌蛋白提供能量开始分解,肌肉萎缩,最后出现人体消瘦.
对于消瘦的人,要注意适当增加能量和全面平衡的营养,以促进正常的生长发育及达到适宜体重.
就是要多补充碳水化合物和脂肪,例如米,面,瘦肉和淀粉类食物(如玉米,红薯).
不要为了增肥而暴饮暴食,凡是都要以健康为前提.

身体正常的话就多吃少动

我和你一样22！原来只有172 49 我没什么科学的办法！只是给你一个建议！
早饭必须吃！吃了记得补补因为吃早饭而没睡的懒觉 你喜欢吃面条吗？中午两碗面条，吃完后想睡最好，如果不想你就躺下看电脑或者电视！ 晚饭吃饱就睡！1星期最少10斤！ 我就是这样胖起来的，现在65KG
我的方法不科学，如果可行，只是个建议！我用心回答你的！

你是肠胃吸收不好 先把胃调理好了你就会胖点

每天都不运动吃高脂肪的东西,睡懒觉,喝啤酒.
吃了饭就坐,总之就是要学会"懒".

顺其自然