关于练弹跳，有经验者请进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 07:00:01
本人178，20岁了，尽全力跳最好的时候抓到篮筐，一般也只能摸到筐
但是人的欲望是无限的。。。希望能跳得更高甚至能扣篮
我属于那种天赋还好的，从来没有练过弹跳，以前只踢足球，去大学后才跟哥们几个打打篮球。所以我觉得如果我进行下系统的训练的话还是会有些提高的。
希望大家分享一下自己练弹跳的经验，介绍些训练方法
那些一大段一大段的训练方法就不麻烦copy了，我自己也能找到
谢谢！

蛙跳和快速度跑，主要练肌肉和爆发力

你还是会去踢足球吧,178+你在百度问这种问题.你肯定扣不到

连弹速就转练小腿..弹跳主要在大腿,

方法现在忘了.

我用过.很好用.

双小腿捆上沙袋每天坚持练习蛙跳半小时，效果会很好的。

我就是掂脚尖，或者是跳看台，挺管事的，提起跟腱就好了