14岁 165cm左右 大概41KG 该怎么锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 11:23:45
身体很瘦，手腕很细啊 在班里有些女生的手腕都比我粗
做的锻炼就是仰卧起坐，大概可以做到60几个 练到腹部都几块肌肉了
俯卧撑就不行 做了10几个就累得不行了
家里没什么锻炼器材
该怎么锻炼呢 ？ 只是想手腕粗壮一点

多打打篮球，做做俯卧撑什么的

这个年纪不能进行强度过大的运动,会影响发育,我就是这样的例子.
建议多做做俯卧撑,仰卧起坐,如不能满足,可以买个最多10KG的哑铃(不要以为能拿起15KG的哑铃而去买15KG的,健身讲究 量少次多.)坚持一个月,如不是肥胖,你的体重会升到47KG左右

这个 根据 个人 差异 有的人 手腕发育良好 你现在的年龄只要 多做些俯卧撑 有氧运动 对发育很好 我现在跟你一样 很受但是 我经常做俯卧撑 肱二头肌看着很性感~~~呵呵 锻炼 不是 容易的 贵在坚持~~呵呵祝你成功

首先不要担心自己瘦,因为还没到时候,如果你想增强身体素食,可以做适当的运动,但要一点点来,做俯卧撑的时候,你可以两天增加一个,慢慢的你就能做很多了,最好的运动是跑步,每天坚持,不要太多,每天增加一小段距离为佳.你有这个想法日后身体肯定不错的.