我的四肢很粗 怎样才能快点减下去啊 谢谢

腿部肥胖很简单，每晚睡觉前做500-1000个空中蹬车。另外，五行草5克加韭菜10克，煮水10分钟，早饭前喝，瘦腿效果很好，我一个月多点就减了4cm，明显看出来了，最好的茶饮跟运动配合。
胳膊肥胖的话每天做三次，每次25下，如下运动：身体站直脚与肩同宽，然后用胳膊画圆，向内25圈，然后向外25圈。注意要用胳膊的力量，而不是手臂的力量。
建议你看看《女刊。瘦美人》这本杂志，很多方法都很实用，很有效，这本书在我们班女生中最受关注了。

每天晚上慢跑半小时，然后很认真得做拉伸运动半小时，之后敲腿，把肌肉敲松，白天有空就按摩腿部肌肉，睡觉之前可以做骑轮车的运动~没事就把腿90度架在墙壁上，一般性架半个小时，时间长了血液不循环了~手臂的话就是举哑铃或者用水瓶代替，强度不要太大，以免有肌肉~

其实没有快的方法…减的快，反弹也快。不过有简单方法，就是把保鲜模裹在四肢上…

多做运动，做一些瑜伽锻炼。