用哑铃怎么锻炼三角肌?谢谢
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/21 20:26:09
前束中束后束越详细越好。谢谢
前束:哑铃前平举,站姿哑铃上推
中束:哑铃侧平举,坐姿推举,哑铃胸前提拉,拉力器侧拉
后束:杠铃头后推举,俯身哑铃平举
每个四组,8~12个。每次其实选4~5个动作就好
希望拙见对楼主有帮助,祝好~!
去健身网看看,上面有图解的。
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前束:哑铃前平举,站姿哑铃上推
中束:哑铃侧平举,坐姿推举,哑铃胸前提拉,拉力器侧拉
后束:杠铃头后推举,俯身哑铃平举
每个四组,8~12个。每次其实选4~5个动作就好
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