俯卧撑怎样可以有肌肉啊?一天可以做多少才达到标准呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/21 08:36:31
根据你的身体来计算的,刚开始锻炼,采用渐近法,每天要比前一天多做1-3个,但到200个后,就不用再增加了。以后至少保持每天做100个就可以了。运动贵在坚持。
隔天做5-6组,每组做到力竭。但是本人建议去健身房,那里的器械比较全面。
每天四至五次,每次60以上。
增加臂膀肌肉和肋肌,最好分组做一组20要快速,每天到不虚脱为好
UC知道是一部内容开放、自由的互动网络百科全书
客观、专业、权威的知识性百科全书
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/21 08:36:31
根据你的身体来计算的,刚开始锻炼,采用渐近法,每天要比前一天多做1-3个,但到200个后,就不用再增加了。以后至少保持每天做100个就可以了。运动贵在坚持。
隔天做5-6组,每组做到力竭。但是本人建议去健身房,那里的器械比较全面。
每天四至五次,每次60以上。
增加臂膀肌肉和肋肌,最好分组做一组20要快速,每天到不虚脱为好