UC知道请教各位健身牛人 健身教练：快速健身计划！！！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/18 08:03:31
1 . 26岁。男。182CM.最近几年好吃懒做，体重从60KG迅速发展到90KG。将军肚也有了。
2. 天天有时间去健身。但是健身房的器械很一般，只有跑步机和简单的一些器械。
3. 如果可能，想1个月减掉10斤或15斤。应该怎么样系统的去锻炼。健身前后有什么注意的事项？一日三餐应该吃些什么？生活中应该注意什么？
我想瘦下来，请各位大侠详细指点。分不多，敬上。我发自内心的感谢每一位用心帮助我的人。复制答案的人就算了。QQ7613 7300 万分感谢！！！
由于天天熬夜玩电脑，面部皮肤也很不好。面色发黑。
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你要是经常去健身，那就最好去参加大课，有氧的大课最能减肥，每天要跑步的话最好不要低于40分钟，要注意频率，跑步时心率一定要维持在最大要持续40分以上，不然就没有效果，健身后最好不要进食，如果真的很饿，也一定要在运动后的一个小时以后再吃一些低热量的食物，最好是流质的，比如，酸奶。要减肥不忌口是不可能的，加油
熬通宵~因为熬通宵现在我想肥业肥不了
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。
浩沙做的比较大,服务也不错
挺好的，而且分店多。
酸性体质属于亚健康？,还容易的很多病，不是吧。那怎样才能变成碱性体质呢。
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