晨练是之前吃了早餐好 还是不吃的好

晨练前不要空腹
做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

运动后30分钟左右再吃早餐是最好的，那个时候你全身的血液循环已经比较平稳了，汗也应该没有了。而且自己应该这个时候也感到有饿的感觉了！所以这个时候补充能量就很好的了。但是在刚运动完一定要记得补充水分，不要大口急饮，要一小口一小口的慢慢喝，一杯左右即可！

不吃好一点，但是运动不能太剧烈！并记得休息片刻过后一定要吃早餐！

以俺们多年的训练经验，教练都是叫我们不吃的。这个会胃下垂我绝对没有危言耸听。我们都是饿着训练的。
而且吃多了会影响训练成绩，我深有体会啊

吃一点点,而且不要太剧烈

之后吃好。运动剧烈的话休息下再吃